Praticar Karaté na terceira idade, com um treino
adequado, é possível melhorar as diferentes capacidades físicas,
como força, flexibilidade, resistência e agilidade.
A participação regular num exercício
físico tem sido uma das alternativas para amenizar o impacto do envelhecimento
sobre algumas funções fisiológicas, pois o sedentarismo prolongado leva a uma
diminuição gradual da aptidão física.
Os benefícios da prática do Karaté são
muitos, principalmente para os Idosos, onde o equilíbrio e a flexibilidade
representam qualidade de vida e mais segurança diminuindo a possibilidade de
quedas e fraturas.
Nakayama ( 10º Dan,
foi um dos mestres mais influentes da história do Karaté Shotokan) afirmou em 1979 que um
karateka através das práticas domina todos os movimentos do corpo, aprendendo a
movimentar o corpo de um modo livre e uniforme.
O Karaté desenvolve principalmente
a concentração, rapidez de raciocínio, elasticidade, coordenação motora e
fortalecimento muscular, tornando os idosos mais ativos, fortes, perspicazes e
resistentes nas atividades quotidianas.
A prática aumenta o senso de
responsabilidade, o espírito de disciplina, além de valorizar a procura
contínua do caráter.
O Karaté incentiva o idoso a
vencer no seu dia a dia os seus próprios limites, sendo assim, um componente
fundamental no auxílio, na modificação do estilo de vida e na adoção de uma
vida mais ativa e saudável.
O processo de envelhecimento, ao
qual ninguém se encontra imune, provoca alterações a nível da aptidão física,
em especial a força, a flexibilidade o equilíbrio, e cognitiva, como a memória
e a atenção, do ser humano. Diversos estudos demonstram que o Karaté
apresenta-se como uma modalidade desportiva completa, tanto a nível físico como
mental. Também desses estudos foi comprovado que os idosos praticantes de
Karaté, comparados com os não praticantes, tem uma superior capacidade
funcional e cognitiva.
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